co to split co to fbw

Jak naprawdę nie wiesz za co się zabrać poszukaj sobie jakiegos planu FBW na początek myślę, że łatwiejsze do przyswojenia niż split. FBW to trening gdzie wszystkie partie trenujesz jednego dnia, a przy splicie to rozkładasz je na kilka dn. Po treningu wrzucasz jakies szybko przyswajalne białka jesli nie w formie proszku to możesz przygotować [...]

[...] za zaśmiecanie działu, to ostatni temat jaki założyłeś na temat swojego "przygotowania do zawodów". Zamykam. Co do pytań z pierwszej strony Do trenowania MMA lepszy jest split czy fbw? Co wzmocni moją siłę bardziej? Dzięki czemu będę solidniejszy podczas walki? Do tej pory robiłem FBW, ale nie wiem czy to raczej nie idzie bardziej na [...]

[...] 4 serie 12 12 10 10 Przedramie: 1) uginanie nadgarstków ze sztangą 4 serie 12 10 10 8 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 4 serie 12 10 10 8 @2up dlaczego FBW a nie split? tutaj chodzi Ci o staż treningowy jako wyrobione mięśnie/siła czy staż poprostu ile ktoś chodzi i jak ma wyrobioną technikę ćwiczenia? @up Zamiast czego wrzucić [...]

trening nie ma większego znaczenia. Redukujesz się stosując odpowiednią dietę. To czy stosujesz fbw czy splita jest mniej istotne. Mi osobiście wycinki szły lepiej na fbw,ale znam u siebie na siłce takich co wycinali się tylko na splitach... Dlaczego bym umarł? Proste,popatrz ile robisz ćwiczeń. Każde z tych ćwiczeń pewnie iles serii,sumując ile [...]

[...] robić fbw. jak potrafi robić ćwiczenia ? widzę że jedna formułka do każdego tematu rób fbw. i tyle, możesz se spokojem robić trening według swoich oczekiwań, masa, na mase split , żeby mówiąc o treningu na mase to trzeba ją mieć, przy twojej wadze Schwarnold, to ty wiesz tyle co jest napisane w internecie. - Diete masz, odżywki są - [...]

[...] Jaki program polecacie, w moim stanie chyba powinienem zaczac od budowania masy wiec co i jak? Odpowiedź jak wyżej. Musisz zrobić podstawy, jak sam zauważyłeś. Potem ułożysz split bądź FBW. 4. Dieta chyba wysokobialkowa, zero chlania, ale co konkretnie i w jakich porach? Odpowiedź znajdziesz w dziale odżywianie, poczytaj: [...]

[...] celu. 4.Rama twojego planu opartego o system dzielony jest do wymiany, dlaczego poniewaz partia 1 w tygodniu mija sie z celem, zwykłym zjadaczom chleba to nie wystarczy , jezli split to PRZÓD/ TYŁ CZY PUSH/PULL, moze być I SENSOWNE FBW jakas siłówka np BILLA STARA. TU I TU NAJPIERW umieszczamy baze a pozniej dodajemy elementy uzupelniajace

Oplipon: nie gadaj glupot i nie wprowadzaj go w błąd.. to nie jest FBW tylko jak napisałem - trening typu "split" jesli nie odrozniasz od siebie tych dwoch treningow to nie wiem co robisz tutaj doradzajac mu jak ma cwiczyc.. FBW (Full Body Workout) - to trening gdzie w ciagu jednego dnia treningowego trenujemy cale ciało, jak sama nazwa [...]

Wiem ze viren mi napisal ale nie pasuje mi za bardzo ten push/pull. Split byl mi odradzany ze wzgledu na moj staz. wiecj majac do wyboru FBW i push/pull zdecydowlem sie na FBW wydawal mi sie lepszy. troche zmienilem ten co podales mi w linku, taki moze byc? bo nie jestem pewien i jesli zly to co do poprawy A. NOGI: przysiad 4s KLATKA: wyciskanie [...]

[...] w 5tkach na klatke skos hantle konczylem 33kg(nigdy nie mialem tak duzych hantli w rece)> Barki 80kgx2 , w 2cw na 5tkach 30kg pionowo na 5*. I teraz pytanie ...bo cw splitem od pazdziernika i w sumie nigdy nie przestalem nim cwiczyc... W lipcu lece do USA... wiec zostalo mi 6msc cwiczen. WODYN Jak je wykorzystać ? Ja chce tak... Przerwa [...]

Pupi1993 ? proponowany trening(patrz poprzednia strona),to najzwyklejszy na swiecie SPLIT. wg info,ktore podales-rozwiazaniem na ktorym szedles do przodu bylo wykonywanie grupy raz na tydzien....i od tego zawsze powinno sie wychodzic. ty chcesz(chciales) zmienic metodologie o 180st. co zazwyczaj wiaze sie z sytuacja: uda sie albo nie uda. mozna [...]

nie trzeba az robic zmian co 1-2 tygodnie calkowicie cwiczen, chodzi tutaj o to, aby progresowac jednak sposobo prpogresji jest wiele, zmiana cwiczen niekoniecznie jest tym jedynym i slusznym jezlei chcesz to robic tak czesto;-) zamiast zeminiac cwiczenia musisz zaskoczyc miensie inaczej, zmieniac objetosc serii, liczny powtorzen czy zmienic tempo [...]

[...] na plus, teraz trochę na zero wychodzę, ale w wakacje będzie lepiej Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: FBW (teraz split) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiady, 12 powt 65 kg, martwy ciąg 12 powt 60 kg, WL, przy 12 powt [...]

Proponuje żebyś spróbował fbw co ty na to? Przysiady 3x10 rumuński martwy ciąg 3x10 wyciskanie leżąc 3x10 military press 2x10 podciąganie na drążku 3x10 pompki na poręczach 3x10 split-trening dzielony to co ty stosujesz fbw-trening całego ciała na jednym treningu czyli to co podałem wyżej

[...] cwiczysz? Pewnie juz pisalem ze za wczesnie na silownie no i trzeba powtarzac chyba... Jesli juz sie tak upierasz przy silowni, to ACT,Weider. Split partia1x strata czasu, split partia 2x w tygodniu, mozesz sie przetrenowac,jakies doswiadczenie trzeba miec, fbw? tez nie za bardzo chyba ze jakies totalnie lajtowe, ale lepiej juz wyjdziesz na tym [...]

[...] 2 godzin przed treningiem. Czasem czekam nawet dłużej. Wiem, że to za długo ale po prostu jak mi zalega żarcie to się czuje jeszcze gorzej na treningu dlatego czekam zazwyczaj, aż większość strawi. Przed treningiem zazwyczaj wcinam ryż + mięso (kura, idyk, wołowina) i jakaś surówka. Co z tym planem? Co lepiej teraz split czy FBW? Pozdrawiam.

[...] cykl najprawdopodobniej w 4 tyg HST, czyli zostaną mi 4tyg HST, zrobię z tydzien przerwy (w ogole od ćwiczeń silowych) i wskocze na nowy plan (najprawdopodobniej jakis split lub fbw) 5. Jaki rodzaj kreatyny - dla kogo monohydrat a dla kogo np. ester lub stacki - to juz jest bardzo trudne , by jednoznacznie stwierdzic ;) i raczej nikt sie [...]

[...] sa rezultaty , ale zeby byly to trzeba cos dac pierw od siebie . pozatym zmieniaj sobie cykle , treningi , zeby uniknac monotonii . ja np. na 4 treningi w tygodniu daje 2x split , 1 fbw , 1 power . oczywiscie wszystko w zaleznosci od cyklu i potrzeb . dzis akurat mam power i ciesze sie ze ide zeby zobaczyc czy moze poprawilem sie w czyms i [...]

[...] nie robie przysiadow a wypycham nogi na suwnicy wy pseudo profesjonalisci chyba macie juz nasrane w glowach ,,nie robisz MC, Przysiadu wiec na C_Uj cwiczysz" pomyslcie... wszyscy tez polecaja jedynie FBW, ja osobiscie lubie split 2x partia i dziala na mnie dobrze, pamietajcie ze kazdy jest inny i nie kazdy musi robic to co wszyscy pozdrawiam

[...] stażem i doświadczeniem ;-) Stąd cała mitologia gdyż ludzie postrzegają SPLIT w jego najgorszej odmianie. crossfit - ? "Przecież to głupota bo z tego co piszesz to praktycznie każdy rodzaj treningu możesz podciągnąc pod split. " Czytaj dużo czytaj a zrozumiesz pewne kwestie . Bo to tylko SZKIELETY , a objętość a intensywność treningowa ?